最近流行りの「ナイトブラ」ですが、「試してみたいけど、何を基準に選んだらいい？」と、思う女性も多いはずです！
それのみならず、ナイトブラはバストの大きい女性が着用する下着と、思う女性も少なくありません。
もちろん、バストがある以上バストが、大きかろうが小さかろうが、ナイトブラの情報は必ず知っておいて損はありません。
今回は、バストの小さい女性にもナイトブラは、効果があるのかということや、おすすめのナイトブラについて書いてみました！
ナイトブラは貧乳にはどうなのか？
ナイトブラを使うことによって、貧乳の方に対しては必ずしも、「効果がある！」とは、言い切れないです。
あっ！！そういえばこの腐敗した貧乳の星に産み堕とされた私ですが
ブラデリスでまじめに2年育乳した結果
C→D→とうとうEになりましてん！
ナイトブラもつけてたよ！！
体重は±2キロしか変動してない
でも鳩胸だから見ためにE感じ無いの辛い😢けどブラデリスはやるぜ！！— milly (@milly43055118) September 3, 2019
その理由としては、ナイトブラだけを一生懸命着けて寝ていても、毎日の生活習慣や、食生活は人によりバラバラだからです。
しかし、最近になりバストアップに効果がある方法と、ナイトブラを組み合わせて実践したという方が、バストアップ効果があったという話があります。
そこで、ナイトブラと併用することにより、バストアップ効果がアップする方法を、いくつか載せていきたいと思います！
バストアップ効果がアップする方法
バストの位置を、こまめに直す
この方法は、トイレに行ったときや、着替えをするついでに、バストの位置をこまめに直すという単純な方法です。
ブラジャーを付けるときは、脇や背中のお肉をバストに持ってくるように装着をしますが、動いている内にバストが流れていき、ズレてしまいます。
そこで、日中も意識してお肉をバストへ寄せるように、こまめに直してあげることで、バストに脂肪が徐々に定着するようになります。
栄養をしっかり取る
バストアップに良い栄養は、女性ホルモンと似た働きをする、と言われている食品です。
その中でも、大豆イソフラボンが有名ですよね！
大豆イソフラボンが簡単に摂れる食品は、豆乳や納豆、豆腐であります。
しかし、食べすぎは逆効果になってしまうので、無調整豆乳なら1日200ml、納豆なら1パック、豆腐なら1丁と、1日の摂取量を超えないように食べることが、大切なのです。
また、痩せ型でバストが小さい方の場合は、全体的にバランスよくしっかり栄養を摂ることにより、バストへの近道である。と言われています。
特に、良質なたんぱく質(卵、肉類、魚類など)やビタミンE(ナッツ類、アボカド、かぼちゃなど)が含まれる食品を意識して食べるようにしましょう。
バストマッサージを行う
バストマッサージは、バスト周りのリンパを意識しながら行いましょう。
リンパの流れが滞ることにより、バストに栄養が届きにくくなってしまう為、バスト周りのリンパから流すように、ほぐすことが大切です。
バスト周りのリンパは、鎖骨と脇下にあります。
まずは、鎖骨と脇下にあるリンパを流すように揉んでいきます。
そして、腕のお肉をバストへ移動させるように行い、背中→脇下(バスト横)→バストへお肉を流すようにマッサージしていきます。
バストマッサージは、身体が温まっているときがベストなので、お風呂の時に行うことをおすすめします！
筋トレを行う
バストを支えている筋肉、大胸筋を鍛えることでバストの位置がアップし形のきれいなバストになります。
筋トレは、直接的にバストを大きくするものではなく、バストアップと同時に行うことで、形の整ったバストにしてくれます。
⑴胸の前で合掌し手と手を押し合うように上下させる方法
⑵膝をついた腕立て伏せ
これらが、簡単に行えるのでおすすめです。
胸筋を鍛えたら、今まで肋骨に皮膚って感じだったのが、肋骨から立体と皮膚って感じになってきたので、女性が胸筋鍛えるとバストアップして位置が上がる仕組み分かるわ
— 洲央 (@laurassuoh) July 30, 2019
バストアップを目指すなら、筋トレも行うと良いでしょう。
胸の仕組み
バストというのは、一括りにしても様々な構造から成り立っています。
基本的なバストのメカニズムとしては
①乳腺
②脂肪
③クーパー靭帯
バストは、主にこの３つから成り立っています。
よく、名前を聞くであろう「クーパー靭帯」は、年齢が若けれは若いほど、クーパー靭帯が様々な組織からなり吊り上げてくれています。
この、クーパー靭帯の活躍のおかげで、10代や20代の胸は垂れずに済んでいるのです。
しかし、年齢を重ねるにつれて、バスト内部の脂肪と、吊り上げる役割を持つクーパー靭帯が伸び切ってしまいます。
その結果、バストは垂れてくるのです。
若い頃のバストは、脂肪よりも乳腺の割合が多いのですか、年齢を重ねるにつれて、ホルモンバランスが変化をし、乳腺の細胞が収縮してしまい、脂肪の割合が増えるのです。
ちなみに、バストの9割は脂肪が占めています。
この脂肪は、乳腺の周りを覆うようにしてついており、バストの大きさの決めてとなります。
つまり、この脂肪こそがバストの大きさを決めているという事なのです！
わかりやすい例としては、痩せ型の女性にはバストがあまり大きくない人が多いですよね。
なぜ胸が小さい人がいるのか？
バストが小さい女性の理由は、実は様々な原因があります。
原因
体のパーツ1つ1つが小さい
体のパーツ1つ1つが、小さい女性というのは基本的に脂肪も少ない女性が多いと思います。
バストの90%は、脂肪で構成されているので、体に脂肪があまりついていない女性は、バストにも脂肪がなく小さいという理由になります。
バストのみならず、デコルテなどにもあまり脂肪がついていない女性は、特にバストが小さく見える傾向があります。
運動が好き
先程もかいたように、バストの90％は脂肪で作られています。
運動をして、カロリーが消費されると、脂肪は体に蓄積されません。
よって、バストにも脂肪がつかなくなってしまうのです。
特に、脂肪は柔らかい部位から落ちていくので、運動やダイエットをするとバストから優先的に落ちてしまいます。
10代の頃から夜更かしをしていた
バストの大きさを決めるのは、成長期である18歳までです。
バストの構成としては90％が脂肪であり、残りの10％は乳腺組織になります。
実は、乳腺組織が太いとバストは大きくなるのです。
乳腺組織を太くする為には、女性ホルモンが欠かせません。
女性ホルモンの分泌のピークは18歳の為、18歳までの、生活習慣が大切になるのです。
食生活の乱れ
栄養バランスの乱れは、女性ホルモンの生産に大変関わります。
「バランスの悪い食事=バストを小さくする」と言っても、過言ではありません。
バランスの良い食事を心がけて、摂取することが大切です。
また、インドールを含む食べ物は、女性ホルモンの生産に悪影響を及ぼしてしまいます。
食べ過ぎには注意しましょう！
無理なダイエットをしている
食事制限などのダイエットをしている場合、バストを成長させる為の栄養も、不足してしまいます。
ダイエットを行うならば、無理な食事制限や、運動はさけてバスト周りの筋肉のトレーニングを行いましょう！
他にも、バストを支える為の筋肉を鍛えながらのダイエットならば有効であります。
ウォーキングやランニングなどの、有酸素運動だけでは、バストの脂肪も一緒に落ちてしまいます…
姿勢が悪い
日頃から、姿勢が悪く猫背の女性は、血行不良により、それが原因でバストが小さくなっていることが考えられます。
血行不良になることで、血液やリンパの循環が悪くなってしまうからです。
栄養素は、血液に伴って流れていく為、血液循環が悪ければ悪いほど、栄養素がバストに届かないのです。
また、冷え性の女性も、血液循環が悪くなってしまうので、定期的に簡単なストレッチを行うなどをして、冷え性対策をしましょう！
サイズが合わない下着を着けている
自分のバストに、最適ではない下着を着用している女性は、多いのではないでしょうか？
サイズの合わない下着を着けている場合、バストが垂れる原因や、バストの形が崩れる原因につながります。
また、昼間はブラジャーを着けていても、夜には何も着けていない女性も多いと思います。
ブラジャーには、バストを固定するという目的があるので、昼間には固定されていたバストも夜には、開放的になってしまい昼間のバストの意味がなくなってしまいます。
夜には、ナイトブラがおすすめですよ！
ストレスを溜め込んでいる
実は、ストレスとバストの大きさには関係があるのです。
脳でストレスを感じると、ストレスを緩和させようとする、コルチゾールというホルモンが分泌されます。
コルチゾールを、大量に生産することに集中してしまい、女性ホルモンの生産が減少してしまうのです。
女性ホルモンの生産が減少することにより、結果的にバストが育たなくなってしまうのです。
睡眠の質が低下している
睡眠リズムが乱れていると、ホルモンの分泌が正常に行われず、バストの成長が妨げられてしまいます。
22時から2時までは、特にホルモンが分泌される時間帯である為、大切な時間帯になります。
なぜ胸が大きい人がいるのか？
バストが大きい人には、理由がいくつかあります。
理由
女性ホルモンの分泌量が多い
バストが大きくなる理由として、女性ホルモンの量が関係しています。
この、女性ホルモンには2種類あり、その1つに、エストロゲンの量がバストを大きくすることに関係しています。
男性のがっちりとした体とは違い、女性の体は全体的に柔らかくふっくらしています。
その理由としては、女性ホルモンのエストロゲンが大いに関係しているからです。
エストロゲンの分泌量が多いことで、バストを大きくする乳腺の発達に繋がります。
エストロゲンの分泌量が多いということは、バストを大きくする理由の１つなのです。
皮下脂肪の割合が多い
バストが大きくなる理由として、脂肪の量が関係しています。
それは、バストの大半を脂肪が占めているからなのです。
バストは、90％の脂肪と10％の乳腺から出来ています。
バストが大きくなるのは、脂肪の量も大切なのです。
痩せている人の方は、全体的に脂肪が付いていないので、小さく見えます。
皮下脂肪の量が多いことで、ふっくらと柔らかく大きい胸になるんですね。
ナイトブラのA、Bカップの口コミ
バストが大きく揺れれば揺れるほど、クーパー靭帯が伸びてしまい、バストの形の崩れに繋がってしまいますよね。
しかし、バストが小さめの女性にはどうなのでしょうか？
インターネットでは、口コミが様々出ています。
どんな物であっても、使う人によっては「買ってよかった」と思う方もいれば、「あまり効果がなかった」と、感じる人と分かれますよね！
今回は、効果があったという口コミと、効果がなかったという口コミを書いてみました。
効果があった口コミ
最近、胸大きいって初めて言われたんだけど､カップ数変わったのかな…！？ナイトブラ効果あり🤔？
ナイトブラ付けてるのが1番快適だからブラのサイズ合ってないのかも…ちゃんとお店で測ってもらった方がいいかな。— まぁ (@maaapppn) August 13, 2019
ナイトブラのエクスグラマーを１ヶ月続けたら肩甲骨が綺麗に出てきました！
らら〜ら♪天使のは〜ね👼笑Yバックのストラップは猫背・巻き肩改善に効果ありそうです👌
お胸はまだまだAA😂ヴィーナスラインもくっきりさせるぞ🔥#ダイエット垢さんと繋がりたい#筋トレ女子#育乳 pic.twitter.com/NNIkUAW384
— ななこ🤤週3ジム宣言 (@nnk___aa) January 17, 2019
ナイトブラの効果なのか最近バストアップに成功してる！
寝るときに寄せて押さえとくのって思ってたより効果ありかも！大きくなったってのもほんの少しだけどね…
でも努力に対して結果が出るのってやっぱり嬉しい！— リゼ(@MtF (@re_zero_mtf) December 21, 2018
効果がなかった口コミ
私も夜は締め付けられるの眠れないし、リンパの流れ阻害するからナイトブラしてなーい
でも、今まで流れてたお肉に位置を覚えさせるにはナイトブラ継続していくのも効果ありそうですね😊
目指せふかふかおっぱい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
— しづ蚊 (@AshJ_5249) January 30, 2019
豆乳飲んでマッサージしてナイトブラして寝る ずっとしてるけど確かになんも効果ない
— りおし～Sweet Kiss～ (@ss__0421__) September 4, 2019
でもナイトブラって胸の肉がほかの部位に逃げるの防いだり、型崩れ防いだり、周りから胸に肉持ってきたりするためのものだから背中にも脇にもお肉ない細い人はあまり効果ないのかも、、考察ですが
— 🍓しろくま🍓 (@polar_bear002) August 31, 2019
大きくするなら脇と背中の肉を利用しよう
バストを大きくするには、脇についている肉と背中についている肉にも注目をするといいでしょう。
なぜならば、夜に寝ている間ナイトブラを着けていない限り、バストの肉が背中や脇に流れ出てしまっています。
バストの半分以上は脂肪で構成をされているので、この流れ出てしまった肉は正直かなりもったいないですよね。
昼間には、昼用のブラジャーをきちんと身に着け、夜にはナイトブラを着けることにより、バストの脂肪が流れてしまうことを防ぐことができます。
しかし、ここでポイントなのはきちんと自分のバストのサイズに適したブラジャーを着けるということです。
女性の中には、ランジェリーショップに行って購入する際に、ブラジャーの見た目だけで購入する人がいます。
もちろん、見た目が好みのものの方が、身に着けた際にモチベーションが上がりますよね。
しかし、１番大切なことは「自分のバストに適しているかどうか」であります。
自分のバストサイズがわからない場合は、きちんと自分のバストサイズをランジェリーショップの店員さんに測ってもらいましょう。
おススメナイトブラ
現在、ナイトブラ自体様々なメーカーが出していますよね！
こんなに沢山の種類が出ていると、正直どれを買ったらいいのか悩むと思います。
新しいナイトブラ欲しいけど、種類がありすぎてどれを買えばいいのか悩む…
— みなっきー (@minadukki) September 5, 2019
また、ナイトブラにも様々なデザインや機能性、カラーバリエーションがあります。
サイズ展開は、S、M、Lといった表記での物が多いため選ぶのが難しいといった一面もあります。
では、ネットでは一体どんなナイトブラが話題になっているのか見てみましょう！
Viage(ヴィアージュ)
この、Viage(ヴィアージュ)の特徴は、脇に流れてしまった肉をバストへ誘導してくれます。
背中や脇に流れ出た肉を、しっかりとバストへ持ってくることにより、後ろ姿が変わります。
また、バスト自体を上向きにリメイクしてくれるため、横にゴロンとしても谷間が崩れません！
谷間が崩れないということは、あらゆる方向からバスト自体を包み込むので、丸みのあるバストを作ります。
ふわっとマシュマロブラ
この、ふわっとマシュマロブラは他のナイトブラよりも、かなり女性に気を使ってくれている商品だと思います。
その１つに、ホック部分が５段階調整になっています。
また、ホック付きのレースベルトがクロスをしていて、バストをグッと中央に寄せてあげてくれます。
ノンワイヤーなのに、背中にはストレッチャーが効いていて、背中に流れた肉を引き締めてくれる効果もあります。
ちなみに、パッドは３Dパッドを採用していて、バストの形をきれいに整えるスポットフォルダーや、下厚パッドで横になっても美しいバストを保ちます。
グリスターボリュームアップブラ
こちらのナイトブラは、３D構造に注目のナイトブラです。
独自のキーピング構造により、ストレスなくバストを持ち上げ、背中や脇に流れた肉をバストにしっかりキープしてくれます。
また、バストのアンダーとサイドを、全体的にクロスするように配置された着圧部で引き締め、バストを立体的にサポートしてくれます。
そして、なによりも目玉なのは独自素材「発熱加工IFHC-21」を採用していることです。
これを採用したことによって、保温性がかなり高く、ぽかぽかでいることが可能です。
バストアップには、血行の流れが重要にもなってくるので、この機能は嬉しいですよね！
エクスグラマー
なんと、このナイトブラはミスユニバース沖縄大会の公式商品にもなった実績がありました！
特徴としては、肩紐の部分がX字になっていて、姿勢のケアにもアプローチしています。
ナイトブラの使い方としては、「ナイト」というくらいなので、夜に着用することを目的としていますが、このエクスグラマーの公式ホームページには、２４時間の着用をおススメしています。
素材は、コットン９５％、ポリウレタン５％でできていて、非常に心地よい素材だと思います。
まとめ
ナイトブラを選ぶ基準や、選び方は人それぞれだと思いますがそんなときには、口コミなども参考にしながら選ぶことをおススメします！
また、生地の伸縮性やサイズ感などは、特にわかりにくい部分なので、インターネットで購入をする際には、よく調べてから購入することをおススメします。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
